トピックス 一覧へ戻るひめトレ（げんき）2023-08-10げんきでは、ひめトレという骨盤底筋を鍛える体操を取り入れてます。お股に右図のひめトレ棒を挟んで腹式呼吸をしながら骨盤底筋を強くします。尿漏れ尿失禁の予防に効果があったり、体幹が鍛えられたり、肩の痛みが軽減するなど他にもたくさんの効果があります。実際に利用者さんから尿失禁が治ったよというお声も聞かせて頂いております！お腹をへこませて～腕しっかり上げて(^^♪半円を描くように手を下ろします！
